ブログ｜nail salon Chinon

こんにちは！
ネイルサロン シノン　オーナーの篠倉です！

↑このフレーズもおなじみになってきましたね😁

今日一日中悩みまくった結果、
ネタが見つからない…（笑）

そういう日もありますよね…
というより、よく尽きんと書いたなぁと感心。（笑）

そういえば、
今日は娘がまた面白い事やってくれました！

いつもお風呂は家族３人で入るのですが、髪を乾かすのはいつも娘が1番にしていて、風邪ひかないようにドライヤーするのですが、その間私はハンドタオルでターバンしてあげているんですよ。

最近、保育園でバンダナを巻いてもらうのが0歳児クラスの流行りみたいで、迎えに行くといつも巻いてるのですが、今日は私の頭のターバンが羨ましかったんでしょうね。

自分にもやって〜〜
と、タオルを要求。（笑）
お揃いでターバンを巻いて写真を撮ろうとすると可愛い❤️ポーズをしてくれる娘でした（笑）

また写真もアップしておきますね！(^_^)

こんにちは！
ネイルサロン シノン　オーナーの篠倉です♫

MCTオイルダイエットの実際の食事内容をお見せします！

ある日の食事

朝
・サラダ
(キャベツ千切り.水菜，小松菜，ブロッコリースプラウト)
・ウインナーとアスパラガスのソテー
・手作りドレッシング
(アマニ油，塩，粉チーズ)
・鴨ロースト　薄切り2枚
・MCT オイル入りコーヒー

エネルギー:200kcal
タンパク質:10g
脂質:15.8g
糖質:2.3g

昼
・とり塩鍋
(白菜1/2枚，長ネギ，水菜ひとつかみ，鶏モモ80g，牛肉薄切り1枚，もやし，玉ねぎ)
・とり塩鍋つゆ
・モッツアレラチーズ1個

エネルギー:456kcal
タンパク質:37.7g
脂質:28.8g
糖質:5.2g

夜
・減塩味噌汁
(もやし)
・サラダ
(キャベツ，小松菜，ベビーリーフ)
・鯛の煮物
(鯛ひときれ，大根)
・鴨ロースト
・手作りドレッシング
(アマニ油，塩，粉チーズ)

エネルギー:434kcal
タンパク質:34.2g
脂質:27.4g
糖質:6.5g

ちなみに今日のお昼ごはんはこんな感じ！

・野菜スープ
(小松菜，キャベツ，わかめ，鶏ムネ肉)
・ブロッコリーのチーズ焼き
・うすあげ
・サラダ
・おからのポテトサラダ風←めっちゃ美味しい
(おから，マヨネーズ，きゅうり，白だし)

エネルギー:318kcal
タンパク質:25.2g
脂質:17.6g
糖質:7g

ダイエット中やけどめっちゃ食べるやん。って感じですよね（笑）食べなきゃ綺麗に痩せられませんからね

ではでは！みなさまこのへんで！

こんにちは！
ネイルサロン シノン オーナーの篠倉です！

昨日はMCTオイルについて書きました！
今日はそのMCTオイルを使ったダイエット法について書きたいと思います♫

①ケトジェニックダイエット
ケトジェニックダイエットとは
極度の糖質制限をして、体の中の糖質を枯渇させ、
体の中の脂肪をエネルギーとして燃焼させるケトン体を増やしてケトーシス状態にすることで痩せていく方法です。

私たちの体は普段糖質をエネルギーにして生活してます！
この糖質が体の中から無くなると、今度は体の脂肪をエネルギーにする体質に切り替わるんです♫

昨日、MCTオイルはケトン体を大量に合成すると言うことを述べましたよね？そのケトン体は脂肪をエネルギーにするときに使われます。MCTオイルはこのケトーシス状態になるための着火剤になってくれるというわけ！✨

②やり方
・１日の糖質を60g以下にする。
これ、実はかなりキツイです。

三大栄養素の摂る比率を
タンパク質:脂質:糖質「3:6:1」にする必要があります。

例えば20代成人女性の場合、中程度の運動量の方ならだいたい1日の摂取カロリー2000kcal必要です。
摂るべき栄養素の比率は
タンパク質:150g
脂質:133g
糖質:50g
だいたいこのくらいの比率に変えます。

1日3食食べるとして、1食あたりに取れる糖質は20g。
糖質が取れないということは、主食系は全部アウト。
パンやごはん、麺類は食べられません！
エネルギー源を脂肪にするために糖質を徹底的に断つために本当は糖質ゼロとしたいところですが、野菜やお肉にも糖質は含まれているので完全にゼロにするのは難しいんです😱

・良質な油を摂る。
脂質を130gも摂るのは大変です！
1gあたりの脂質は9kcalなので、130gは1170kcalの油を摂るということ！なんだかゲンナリしそう…（笑）
サラダを食べるときなどにオイルが入ったドレッシングを使うなどして工夫します。
魚に含まれるEPA.DHAや、ナッツに多く含まれるオメガ脂肪酸は良質な油になりますので意識して摂りましょう。

そこで無味無臭のMCTオイルが活躍しますね！
MCTオイルは小さじ1杯程度を飲み物などに混ぜて3回くらいにわけて摂取しましょう！

・タンパク質もしっかりとる！
できれば毎食摂ってください！糖質が取れないと筋肉も分解してエネルギーに変えようとする、糖新生が起ころうとします。すると筋肉量が減ってしまい、代謝が落ちて痩せにくくなってしまいます。
筋肉は常に分解されてしまいますので、タンパク質を摂って筋肉を回復してあげましょう。🙌

・サプリでビタミンなどを補う
ダイエット中は栄養が偏りがちになるので、ビタミンや鉄などをサプリで補いましょう。
綺麗に痩せたいですもんねっ！✨✨

私自身、
このダイエット法は2019年の5月頃に実践しました。
めっちゃ痩せましたよ！結果だけお伝えすると、1ヶ月で3キロ落とせました。（笑）
そして、今日からまたこのダイエットに手をつけました！（笑）
もう痩せないとダメだ！😂このままだと減らない…

次は実際の具体的な食事法について書きます！
また明日〜〜✨

こんにちは！
ネイルサロン シノン　オーナーの篠倉です♫

皆さんはMCTオイルってご存知ですか？
最近CMなどでMCTオイルを目にすることもあるかと思います。

今日はそのMCTオイルについて！

MCTオイルはその名の通りオイルです。（笑）

CMではサラダにかけたり飲み物に混ぜて摂っていますが、無味無臭なのでその通り直接摂るのが一般的です。

ではそのMCTオイルを摂るとどうなるのか。
健康効果は？この辺をお伝えしたいと思います！

①MCTオイルとは？
ココナッツオイルダイエットとか昔流行ったのご存知な方もいらっしゃるかと思います。
MCTオイルはココナッツなどが主原料として作られています。

普通の油は長鎖脂肪酸と呼ばれていて、熱に強く分解しにくい特徴があります。
体の中に入っても分解にとても時間がかかる上、脂肪に蓄えられてそのあとエネルギーに変わります。
一方、MCTオイルは中鎖脂肪酸と呼ばれていて熱に弱く、炭素の数が長鎖脂肪酸の半分くらいしかありません。肝臓で消化されるのですぐエネルギーに変わることができます！そのスピードは普通の油の約5倍だとか！

②満腹感を得やすい

MCTオイルを摂ると満腹感を持続するホルモンが分泌されるため、満腹感を感じる事ができ、結果間食を防ぐ助けになってくれます。


③MCTオイルでダイエット！？

そもそも、なんで油で痩せるのか…？

人間は糖質(ブドウ糖)をエネルギーとしていますが、エネルギー源となる糖質が無くなると、体の脂肪をエネルギーとして分解します。これをやってくれるのが体の中の「ケトン体」です。
中鎖脂肪酸であるMCTオイルは、このケトン体を大量に合成してくれるので、体の中の脂肪をエネルギーに変えやすくしてくれるというわけ。

これにはやり方があるので、むやみやたらMCTオイルを摂ると良いというわけではありません。
次回、MCTオイルを使ったダイエット法をご紹介します！

こんばんは！ネイルサロン　シノン
オーナーの篠倉です♫

また確定申告の書類準備をしに実家へ帰っていました！

実家に帰るなり、ジージがビールを持ってくる…（笑）
そして始まる宴会…（笑）
何しに来たのか。🤣

そのままどて煮を作り、盛大に飲み会
夜中の3時までバーバと女子トーク。
会社のこと。ネイルサロンのこれからや人生のこと。
普段は出来ないディープな部分も話し合い、
このままネイルサロンを続けていけるのか、漠然とした不安がすこし和らいでいました。


酔い潰れて次の日、8時に娘に叩き起こされて
朝ごはんを作り、みんなが起きてきて
みんなでいただきます。

実家でも家とやってることが一緒過ぎて、
自分でも笑ってしまいました（笑）

確定申告の期限は毎年3月17日までに提出するのが決まりなのですが、
今年はコロナの影響があるため
1ヶ月引き延ばしされたんです！
ちょっとだけ余裕出来ました♫

もうほとんど準備も終わったので、
次帰った時に完成予定！
やっと終わる〜〜

今日の一枚！

ホワイトグラデーションはおとなっぽくてなんにでも合わせられますね！

ではみなさままた明日＾＾

こんにちは！
ネイルサロン シノン　オーナーの篠倉です！

今日は期間限定！
メルペイのポイント還元のお話です(^｡^)

今メルカリさんがドラッグストア、コンビニを対象にポイント還元をやっているのはご存知ですか？
なんとなんと、3月21日までの期間限定で、ドラッグストアでメルペイでお支払いすると、メルペイのポイント還元が50%になるんです

ちなみにコンビニは20%

きゃー！すごい！

もちろん一回の会計での上限は500円分までなので、1000円のお買い物をすれば上限になるのですが、それでも大きい！

早速この前お買い物してきました
近くのキリン堂羽束師店にて。

ちなみに、未だにキリン堂さんではトイレットペーパーとティッシュが品切れでした…

21日までのお買い物は是非メルペイでお支払いしましょう♫ポイントで外食も夢じゃないかも！？

こんにちは！ ネイルサロン シノン オーナーの篠倉です。

皆さん、同じ歳なのに何故か若く見えたり老けて見えたり。この差ってなんだと思います？

原因の１つとして、糖化(体のコゲ)というものがあります！はて、糖化とは？

食べ物で言うこんがり焼いたコゲ！
美味しいホットケーキなんかも糖化反応の一種です。
糖質とタンパク質が結合して、変性を起こしているんです。

これが体の中で起こるんですって。
体の中でどうやって糖化が起きているのか！(◎_◎;)
血液中に余分な糖があると、タンパク質とくっついてAGEと呼ばれる老化促進物質を作り出してしまうんです。
これが糖化。

糖化はいつ起きやすいか！
それは食後の血糖値が上がったとき。
血糖値が上がってインスリンが分泌。インスリンによって血糖値が下がると、その時のエネルギーが内臓脂肪にぃぃ…💦

これが肌で起きると肌の老化につながり、くすみ、ハリを失う原因に。血管内でAGEが発生すると、血管が脆くなり、動脈硬化が進行してしまうことに！(◎_◎;)なんてこった！！！

かと言って糖化の原因、糖質は体を動かすエネルギー源であり、取らないわけにはいきませんよね。ポイントは血糖値を上げない食事を心がけること！

最近、GI値ってよく聞きませんか？
GI値はいわばどのくらい血糖値を上げるものかを数値化したもの。ブドウ糖を食べた時の血糖値の上昇率を基準の100とした時に他の食品の上昇率が基準より低ければ低GI値、高ければ高GI値。
つまり、低GI値の食品を選んで食べることで糖化を抑える助けになるって事🙌

野菜から食べると血糖値が上がりにくいと言いますが、
野菜類の中でもじゃがいもやにんじんは高GI値なので注意。
なるべく野菜でも葉物野菜から食べるといいですよ〜〜！

いかがでしたか？
休業中なのでネタが全然無くて健康オタクを発揮することとなりましたが（笑）
参考になれば嬉しいです😆

本日夕方、身内がインフルエンザB型に感染したことが判明いたしました。

当サロン内での感染拡大を防ぐため、3/3～3/7まで５日間の休業をすることとなりました。この期間にご予約いただいていたお客様方には大変ご迷惑をおかけいたします。

お手数ですが、ご予約の変更およびキャンセルをお願いいたします。

急な休業で申し訳ございません。ご理解とご協力をお願いいたします。

こんにちは！
ネイルサロン シノン オーナーの篠倉です！

今日は子育て日記 第5弾！お風呂編。

我が家ではお風呂は3人揃って入ってます。
その方がいっぺんに終わるし、分担で体洗ってあげたり先に上がって拭いてあげたり出来るんです🥰

効率的なので良かったら是非。（笑）

……それはさておき。

ある日のお風呂。

私のお腹の調子が悪くてガスが溜まってたんです。

みんなでお風呂に浸かってくつろいでいると、
湯船のお湯がプクプク…。

我慢できんかった…（笑）
狭い密室に立ち込める芳醇な香り。（爆笑）

あごめんね！
くちゃいくちゃーいね！

とかいいつつ、
この前ダルマさんの本の中で
ダルマさんがおならをした娘がくさいポーズを取ってくれたので、正直あのポーズを期待していたんです！

ですが、いくら待っても一向に黙っている娘。

ん？どしたの？
顔を覗き込むと、

真剣にら鼻を広げて、スースースース
小刻みに匂いを嗅ぎ続けていました！(◎_◎;)

真顔…（笑）

マジか〜
いざおならは臭いという真実を目の前にすると
素の自分が出てきてしまう娘でした

こんばんは！
ネイルサロン シノン オーナーの篠倉です！

今日は娘が全く寝てくれず、今寝かしつけ完了したところです…😇
ブログ書く時間がない…（笑）
ずーっと寝付くまで喋り続けていました。
謎の宇宙語。
結局私が先に力尽きて旦那に起こされました（笑）😱

今日はおやすみだったので、近所のキリン堂と万代をハシゴ！娘は今日もベビーカーを片手で押す手伝いをして歩いていました（笑）

今コロナウィルスの影響でいろんなデマが飛び交っているじゃないですか。
テレビでも「ティッシュやトイレットペーパーがなくなっています。これはデマですので冷静に対処して下さい！」
とか言ってて、見に行ったら本当に無くなっていてビックリでした‼️
や、買っとかなきゃ！って行ったんじゃなくて、本当にあと2個しか無くてヤバイから買いに行ったんですよ。
まさかここまでデマで皆さん動いてるって思ってなくて😂

品切れの貼り紙の前で立ち尽くしていると、万代の店員さんが「朝は本当にヤバかったですよ！見たことない長蛇の列ができてて本当に店内混み合っていて大変でした！(◎_◎;)」とおっしゃっていて。

いやぁ、心中お察しします。
ずーっと後からくるお客さんに謝り倒してました💦

うちのサロンにも影響がちらほら出てきました。
まず消毒用アルコールが各地の卸屋から消えていること。
入荷のメールがきて10分でなくなる始末。
本当に確保しないと仕事ができないので、メールをずっとチェックしている状態です😱

そして全国の小・中・高校の休校及び幼稚園の休校。
これがイタイ。
まだ小さなお子様がいらっしゃるご家庭はお仕事の変更や急な休みになったりして、残念ながら予約の日にお会いできなくなってしまうケースが。

ですが命には変えられません。
ネイルはいつでも出来ますからね‼︎🙌
今はウイルス対策の方が大事なので、もし変更やキャンセルがありましたらご遠慮なくおっしゃって下さいね！