ブログ｜nail salon Chinon

こんにちは！
ネイルサロンシノンです！

今日は　春先取り！
イースターネイルを紹介します。
4月からゴールデンウィークまで使える
ウサギちゃんが主役のネイル です！

●リアルな イラストが可愛い！　ウサギネイル●

私、ウサギ 大好きなんです。（笑）
ウサギ 飼ってるくらいなんで
なのでリアルなうさちゃんをチップに描いちゃいました

●変形フレンチ が独創的。　イースターネイル●

イースターエッグのデザインが可愛い！
細かいアートがとっても人気です。
ショートネイル の人でも可愛く仕上がりますよ♫

●マイメロ ネイル●

サンリオキャラクターのマイメロ
マイメロディ ってそういえばウサギだ！（笑）
キャラクターとして見てるから、普段あんまり意識してませんでした

いかがでしたか？
自分好みのデザインはありましたでしょうか？
4月のデザイン、良かったら考えてみてくださいね

毛並良好さんによる写真ACからの写真
こんにちは！
ネイルサロン　シノン　オーナーの篠倉です！

さて、昨日は代謝のお話でしたが
要はいつも、消費カロリーが摂取カロリーを上回っていれば痩せるんですよね！

まぁ、細かいこと言うと、有酸素運動で脂肪を燃やせれば尚良し。と言うところなんですが今日はカロリーだけ焦点をあててオススメの運動をカロリー別に出してみますっ！🌸

①堂々の第1位！水泳クロール！

参照：AC素材

水泳が堂々1位！もうとんでもない運動量になりますよ✨
使い慣れていない筋肉を使うということも相まって、1時間あたりの消費カロリーは1039kcal。

でも正直申し上げますと、水泳のクロールを1時間って1人でやるとなるとかなりキツイです。経験者ならともかく未経験で1人25メートルプールを1時間ひたすら往復するのは並々ならない精神力がいると思います。酸欠で頭痛がしてくるし、着替えの準備やその後のシャワーの手間を考えるとちょっと大変かもしれませんね！
無理なく続けるなら週に２回くらいがちょうど良いかもしれません。

②平泳ぎ！

参照：ロイヤリティーフリー素材

続いてまたもや水泳です！1時間あたりの消費カロリーは544kcal。一気に半分に激減！ですがキツさもクロールの半分くらい。私はこちらの方がオススメですね！
クロールで頑張って、疲れてきたら止まるんじゃなくて平泳ぎ！みたいな感じがベストな組み合わせだと思います✨

③サッカー！

acworksさんによる写真ACからの写真
うーん、チーム戦だしそもそも女性チームを探すのに骨が折れますね。ですが消費カロリーは396kcal。これはでかい。でもこれは選手並みに走り回った場合です。
端っこで立ってちゃ全然だめですよ🤣

④バスケットボール

acworksさんによる写真ACからの写真
1時間あたりの消費カロリーは396kcalでサッカーと同じ。
女バスチームとかもあるし、これはやりやすいですね！
チームだと開催日も決められていたりして、試合形式でやると一体感もあって楽しくできると思います😍

⑤バドミントン！

ちょこピーさんによる写真ACからの写真
1時間あたりの消費カロリーは346kcal。私はバドミントン部だったので、バドミントン推しです。個人競技なので最低２人いれば出来るし、体力の無い人や初心者でも始めやすいスポーツなのでハマること間違いなし😊✨レッツバドミントン。（笑）

⑥まとめ

いかがでしたか？
皆さんはどのスポーツがご自分と相性良かったですか？
私は水泳でたまに食べ過ぎたカロリーを消費して、普段の運動不足防止にバドミントンをするのが一番オススメです！この時期は花粉が飛んでいてランニングできない私にとってはこの方法しかない（笑）😆
今はコロナの影響でプールが閉鎖されていますが、もう少ししたら営業開始すると見込んで…皆さん頑張りましょう♪

こんにちは！　ネイルサロン シノン　オーナーの篠倉です。

皆様はふだんきちんと運動されていますか？？

筋肉が落ちると当然、代謝は落ちてしまいます。

代謝をあげなくっちゃ！とはいいますが、代謝とはいったい何ものなのでしょうか？

①代謝って何??

代謝とは、普段私たちが生きていくために行うエネルギーを生産したり、

体に必要な栄養素や有機物質を作り出すことの総称をいいます。

代謝が落ちるってことは、自分たちが生きていくためのエネルギー生産の量が落ちるということ。普段の食べる量が変わらず、代謝が落ちるとどうなるでしょう？？

そう。デブります。(笑)

一人の成人女性の基礎代謝が1300kcalだったとして、

加齢や運動不足によって代謝が1200kcalまで落ちたとします。

食べる量は一日に1300kcalで変わらずだった場合、単純に100kcal余分にあまりますよね？こうして余ったエネルギー源は使われず脂肪として蓄積します。

100kcal分を脂肪に換算するとだいたい11ｇ。

これを1か月続けると、約0.3ｋｇ増えていく計算になります。

さらに1年経過すると3.7ｋｇの増加。たったの100kcalが積もり積もるととんでもないことになってしまうんです！！！

②なぜ代謝を増やすのに筋肉が必要なの？

じゃあどうして代謝を増やすのに筋肉が必要なのか。

それは中学の時にちらっと習った細胞の中のミトコンドリアというものが関係してきます。

ミトコンドリアってなんじゃ？？(笑)

この写真の緑の部分。

わかりやすく簡単に説明すると、エネルギーを生産する機関。といってもいいでしょう。

1つの細胞の中には、このミトコンドリアが数個入っていて、脂肪と糖質を酸素と合わせてエネルギーをせっせと作り出しています。

頑張り屋さんですね！

このミトコンドリア、残念ながら年を取ると動きが悪くなってきます。

これが老化による代謝の低下。糖質を取りすぎたりすると体の中に糖質が変質して溜まっていき、老化が加速していきます。

生活習慣である程度は防ぐことはできますが、老化による代謝が落ちていくのは防ぐのは難しいです。じゃあどうするか。

筋肉ですよ。筋肉！(笑)

嬉しいことに、このミトコンドリアちゃんは筋肉細胞に多くいることが分かっているのです！そして脂肪細胞のなかのミトコンドリアの数は少ないのです。心臓や脳みそは筋肉の塊なのでめっちゃくちゃいます。だから頭を使うとエネルギーを使うんですね！

ということは、筋肉を増やすとミトコンドリアの数も増えて代謝も上がる！

おぉぉぉ～

つながりましたね、皆さん。

同じ体重の人間が有酸素運動しても、筋肉の量が多い人のほうがカロリーを多く消費できるんです。

つまり皆さん。筋トレして運動しましょう！(笑)

こんばんは！
ネイルサロン　シノン　オーナーの篠倉です！

最近娘のイヤイヤ期が加速してます（笑）

そもそもイヤイヤ期ってなんなんでしょう？
成長の証なのはわかるけど、なんでイヤ。になるのか。
ちょっと調べてみました！

イヤイヤ期の現れる1〜2歳頃は、自分という人間を認識できるようになるそうです。鏡を見てこれは自分！と分かる様になると、他人と区別がつけられる様になります。

この頃になると、自分は今これがしたいんじゃない。という感覚はわかる様になるのですが、これがしたい！これが好き！という感覚はまだハッキリしないため、イヤ！これもイヤ！あれもイヤ！イヤイヤイヤ〜〜‼︎😱
と感情が爆発しちゃうんですね。

これを何回も繰り返すことで、自分は何がしたいのかを表現できる様になってきます。

いやぁ…分かっていてもなかなか。
うちの子はしょっちゅう謎に地べたや床に寝そべるクセがついてしまって、タコのようにすり抜けてしまう体をなんとか担いで逃げる様にその場から離れています（笑）
少し急ぎたくてちょっと急いで！と急がせるともう寝そべる。（笑）まいまーい(バイバーイ)と手を振られる。
なんだか辛くなってしまいます🤣

イヤイヤ発動したときの対処方法については、
なるべく何がしたいのか、どうしたいのかを一緒に見つけてあげること。
がいいそうです。子供が何をしたいのかわからなかった時は、分からなかったね。とハグをして気持ちを落ち着かせると良いんだとか。
どうしようもなくイヤイヤ言って泣いて何をしてもダメな時は、気が済むまで泣いてもらうという手もあります。
ずっと寄り添い続けるのも、私達だって人間ですからキツい時もありますもんね！

お子様がいて、今まさにイヤイヤ期の方もこのブログを読んでいる方の中にいらっしゃると思います。
いつか終わる。時には無になって、時にはよりそって、この時期を乗り切っていきましょう✨✨

こんにちは！
ネイルサロン　シノン オーナーの篠倉です！

今日はお客様に誘っていただきスキンケアに行ってまいりました️


まずはクレンジング。
贅沢にマスカット大2個分のクレンジングをゆっくり塗って
フワーッと優しく馴染ませてくれます。

あー、めっちゃ気持ちいい（笑）
エステとかもそうですけど、あの程よい指圧？手の温度？
たまらないですよね。
早くも眠くなる私（笑）

次は洗顔。
ツノが立つ泡を顔に塗って鼻の穴だけ息ができるようなパック状態（笑）
泡に埋もれる不思議な感覚。

今度はジェルでマッサージ。
ここで古い角質なんかがじわじわポロポロ出てくる出てくる（笑）！
私、生まれてこの方オイルクレンジングの信者だったんですが、オイルクレンジングってすごい肌がざらつくんですって！知ってました？
私は知りませんでした（笑）🤣

鏡を見ると、わー。
角質が顔に付いとる。
汚っ！(◎_◎;)
鼻の角栓って鼻パックでとったらあかんのか。
アレ以外に綺麗になる方法があったなんて。（笑）

そしてリフトアップのクリーム。
スペシャルケアだよ〜〜と言って、嫌いな顔半分を選んでそっちに塗ると言われ…
垂れてそうな方を塗ってもらいました
15分後に鏡を見て下さいね！

とワクワクして鏡を見ると…
スッピンでごめんなさい‍！（笑）

分かります？これ（笑）
リフトアップしている右側が塗った方です。
塗ってない方、親知らず抜いたんってくらい腫れて見えません？汗

いえ、元々の顔です笑
爆笑してその場で写真撮って下さい！と懇願（笑）
その後この顔半分腫れてるみたいなので帰りたくないので反対も塗ってもらいました🤣
旦那に帰って見せたら大爆笑（笑）
いや元の顔ヤバイやん。って言われてしまいました
そりゃアラサーだもの。


そしてブログ掲載の許可をもらって参りました！

いやー、美容の世界って奥が深い！
そして楽しい。
私もスキンケア勉強しようと思いましたね

では皆さんまた明日♫

こんんちは！

ネイルサロンシノン　オーナーの篠倉です。

ニュースです‼

まさかの、イースターに向けて先取りしたデザインが

Web記事に載せてもらえることに・・・・！

実際に載せてもらったデザインがこちら。

もともとNailBookの記事に載ってほしくて早めにデザインしたのですが

まさかこんな形でほかの編集者の方からお声をかけてもらえるなんて…

嬉しすぎるぅぅぅ・・

私的には、このデザインなんだ。ｗ

って感じでしたけど(笑)

もっともっと頑張らなければ‼

皆さんよかったら見てください‼

https://www.nailjoshi.com/784/

こんにちは！ ネイルサロン シノン
オーナーの篠倉です♫

今日はオフにお客様が来てくださりました

いつもの常連さんで、急遽オフしなきゃいけなくなったそうで…
一応営業日だったのですがいつも偶数週は休みなので、
気を遣って手土産を下さりました

娘も居て騒がしかったのに、
逆にすいません〜〜‍

今日もたわいのない会話で盛り上がりました♫
色んな家族さんの話。やっぱ色んな人が居ますね！（笑）

いただいたのは、乃が美の高級食パン！(◎_◎;)

ひー！初めて食べます！（笑）
食べるの緊張する…（笑）
食パンって厚切りにして焼いて食べるのが1番美味しいそうです！
パン職人さんが食パンを試食するとき必ず厚切りにするのだとか。

京都ってパンの消費量全国1位らしいですね！
食パンのお店も結構あるみたい。
私の独断と偏見でリストアップしてみました

①京都の「おたべ」が製造する、別格(べっかく)

別格HP

まさか、あの銘菓おたべの会社が作っている食パン！
味はプレーンとレーズンの2種類。
2019.12月にオープンしたてだそうですよっ！
最寄りは阪急京都線の烏丸駅です！

場所：京都市中京区新町通錦小路上ル百足屋町388-1

営業時間：10：00～18：00　※売切れ次第終了
電話番号：075-221-5245

②デニッシュ食パンが美味！京都祇園ボロニヤ

バターが練り込まれた何層にもなる食パンが超美味しいそうです
京都の東山、東大路沿いにあります！

③生食パン「乃が美」

もう食パンといえばここでしょ。

さっきちぎってつまみ食いしました。
ほんのり甘くて美味しい！(◎_◎;)
美味しすぎる。


みんなで美味しくいただきます！

では皆さんまた明日〜！