日別アーカイブ: 2020年3月12日

こんにちは！
ネイルサロン シノン　オーナーの篠倉です♫

MCTオイルダイエットの実際の食事内容をお見せします！

ある日の食事

朝
・サラダ
(キャベツ千切り.水菜，小松菜，ブロッコリースプラウト)
・ウインナーとアスパラガスのソテー
・手作りドレッシング
(アマニ油，塩，粉チーズ)
・鴨ロースト　薄切り2枚
・MCT オイル入りコーヒー

エネルギー:200kcal
タンパク質:10g
脂質:15.8g
糖質:2.3g

昼
・とり塩鍋
(白菜1/2枚，長ネギ，水菜ひとつかみ，鶏モモ80g，牛肉薄切り1枚，もやし，玉ねぎ)
・とり塩鍋つゆ
・モッツアレラチーズ1個

エネルギー:456kcal
タンパク質:37.7g
脂質:28.8g
糖質:5.2g

夜
・減塩味噌汁
(もやし)
・サラダ
(キャベツ，小松菜，ベビーリーフ)
・鯛の煮物
(鯛ひときれ，大根)
・鴨ロースト
・手作りドレッシング
(アマニ油，塩，粉チーズ)

エネルギー:434kcal
タンパク質:34.2g
脂質:27.4g
糖質:6.5g

ちなみに今日のお昼ごはんはこんな感じ！

・野菜スープ
(小松菜，キャベツ，わかめ，鶏ムネ肉)
・ブロッコリーのチーズ焼き
・うすあげ
・サラダ
・おからのポテトサラダ風←めっちゃ美味しい
(おから，マヨネーズ，きゅうり，白だし)

エネルギー:318kcal
タンパク質:25.2g
脂質:17.6g
糖質:7g

ダイエット中やけどめっちゃ食べるやん。って感じですよね（笑）食べなきゃ綺麗に痩せられませんからね

ではでは！みなさまこのへんで！