ダイエット途中経過！ | 伏見区ネイルサロン

こんにちは！ネイルサロンシノン
オーナーの篠倉です♫

今日は、この前のダイエットのブログから2週間。
さあ、いくつになったんでしょうか？！

だだーーーんっ！！

2019.01.31
体重57.6kg
体脂肪率19%
ウエスト69.7センチ
太もも57センチ
↓
2019.02.14
体重55.7kg
体脂肪率18%
ウエスト65.6センチ
太もも54.5センチ

おぉぉぉ〜〜！！！！
なんでこんなに痩せたんだ？！
自分でもよくわかりませんがw

やった事は主に3つ！

①食べたものを記録する！

これはもうかれこれ1年半くらい続けてますが、あすけんっていうアプリで食べたものを記録しています。その日にどのくらいの栄養素が取れたのかがすぐに確認出来るので、足りない栄養を次の食事で補うなどして、バランスが取れる様チェックしてます！

②糖質オフ

ゆるゆるですが、大体糖質が1日100g未満になる様に食べてます。このくらいの目標ならお昼ご飯に大好きなパンやご飯を食べられるので結構楽勝です！

③運動

これが多分1番効いてる！
１日5000歩を目標にして動きまくってます！昨日も自転車で桂川イオンまで行ったし、車を禁止生活してます。w

今日の一枚！

お客様からバレンタインのプレゼント
お昼ご飯前にすぐもらいました